ما هو أفضل وقت للتعرّض للشمس للأطفال؟

التعرض لأشعة الشمس له فوائد عديدة للأطفال، بما في ذلك تعزيز إنتاج فيتامين د الذي يعتبر مهمًا لنمو العظام وصحة الجسم. ومع ذلك، من الضروري معرفة الوقت المناسب للتعرض للشمس لتجنب المخاطر الصحية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.

إليك بعض النقاط المهمة حول أفضل وقت للتعرّض للشمس للأطفال:

• الصباح الباكر: يُفضل التعرض للشمس في الساعات الأولى من الصباح، بين الساعة 7:00 و10:00 صباحًا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل حدة.
• بعد الظهر: يمكن التعرض للشمس بعد الساعة 4:00 مساءً، حيث تبدأ الأشعة في الانخفاض مرة أخرى، مما يقلل من خطر حروق الشمس.
• تجنب الذروة: يجب تجنب التعرض للشمس في الفترة من 10:00 صباحًا حتى 4:00 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها، مما يزيد من خطر حروق الشمس.
• مدة التعرض: يُفضل أن يكون التعرض للشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، حسب نوع البشرة، مع مراعاة استخدام واقي الشمس لحماية البشرة الحساسة للأطفال.

تذكر أن التعرض المعتدل للشمس يمكن أن يكون مفيدًا، ولكن الحذر مطلوب لتجنب الأضرار. إذا كان لديك أي مخاوف، يُفضل استشارة طبيب الأطفال.