أفضل رجيم لإنقاص 10 كيلو في شهر؟

تتعد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها حتى تحصل علي الجسم المثالي الرشيق، ولكن ما يناسبك قد لايناسب صديقك أو أحد آقاربك، وعليك أن تعلم أنه لايوجد نظام غذائي ينقصك عدد من الكيلوجرامات المحددة في شهر واحد، وذلك لاختلاف استجابة الجسم من شخص لآخر، ولكن يمكنك أن تتبع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى لضمان الحفاظ على الصحة العامة، وعليك أن تتناول الوجبات بكميات قليلة على مدار اليوم، فلا تأكل ٣ وجبات مشبعات بل قم بتقسيم نفس الكميات على ٦ وجبات مع مراعاة تقليل النشويات والسكريات أكبر وقت ممكن، كالأرز والمكرونة والخبز، والحلويات، والاستعاضه عنهم بالخضراوات الطازجه، لذلك أحرص على تناول طبق سلطه كبير في بدايه كل وجبه ثم الروتين الذي تفضله، ثم النشويات تأتي في المرتبة الآخيرة.

وفي الختام يجب أن تعلم أن الأنظمة الغذائية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن بسرعة فعليك ممارسة الرياضه بشكل منتظم لتحرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة معدلات الحرق، كما ينصح الأطباء بتناول القهوه قليلة السكر قبل ممارستها لزياده معدل الحرق بشكل أفضل.