ما هي الكمية المناسبة لشرب الماء يومياً؟

حسناً، تختلف الكمية المناسبة من الماء للنساء عن الرجال حيث يتطلب الجسم يومياً حوالي 2.5 لتر بما يشمل جميع السوائل من مياه وعصائر وخضروات وفاكهة وغيرها، ويمكن أن تزداد حاجة الجسم للماء مع الحمل أو عمل التمارين الرياضية أو المرض أو ارتفاع درجة الحرارة.

إليك بعض الإرشادات التي تساعدك على شرب المياه يوميا بشكل كافي: 

• أولاً تذكري أن تشربي من المياه حوالي 8 أكواب على مدار اليوم مع زيادة الكمية عند الحاجة.
• أحضري زجاجة مياه معك في كل مكان وتذكري دائماً أن تشربي منها كل ساعتين أو عند الحاجة.
• راقبي لون البول دائماً حيث أنه يجب أن يكون فاتح اللون وعندما يكون داكناً فذلك معناه حاجة الجسم للمياه.
• قللي السكر والمشروبات التي تحتوي على كافيين حتى نقلل حاجة الجسم إلى الماء.

في النهاية نود القول أنه يفضل شرب كوب ماء عند الاستيقاظ لانتعاش الجسم.