ما هي الأطعمة التي تقوي المناعة بسرعة؟

توجد أطعمة تساعد على رفع المناعة بشكل كبير سنوضحها فيما يلي: 

• الخضروات والفواكه: 

1. الحمضيات الغنية بفيتامين c مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت.
2. الفراولة والتوت حيث يعملان كمضادات أكسدة وبهم مادة الفيتامين c.
3. الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ.
4. البطاطا الحلوة والجزر.
5. البابايا والاناناس والكيوي.

• الدهون الصحية والبروتينات 

1. المكسرات والأسماك الدهنية والبذور الغنية بفتيامين E وأوميجا 3.
2. أي لحوم خالية من الدهون الضارة و البقوليات.

• التوابل والأعشاب ومنتجات الألبان 

1. الكركم وهو مضاد ممتاز للالتهابات. 
2. الزنجبيل والثوم حيث أنها مصدر جيد لعلاج الالتهابات ومضادات للميكروبات.
3. المخللات والزبادي حيث أنهم مصادر جيدة للبروبايوتيك.

كما يمكن شرب بعض المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر وبعض العصائر الطازجة في المنزل وممارسة بعض التمارين الرياضية.